有酸素運動とダイエット

ダイエットにいいとされる有酸素運動は、急激な運動とはまた別ものです。有酸素運動は、体内に酸素を取り入れつつ行うという点に特色があります。有酸素運動は、運動に必要なエネルギーを、体内に取り入れた酸素で脂肪を燃やすことで得ているという点でダイエット向きです。筋トレやウォーキング、ジョギング、ストレッチなどはいずれも有酸素運動です。体が動かす機会が減っている人でも気楽に実践可能です。人の身体は、10分の継続した有酸素運動で脂肪を使いはじめ、汗腺から汗が出始めるといいます。有酸素運動によるダイエットにとり組む場合は、一度の運動がを少なくとも10分以上続けることが条件の１つとなります。自転車こぎや縄跳びなども有酸素運動ですので、体調や環境などと合わせてやりやすい方法で有酸素運動を行いましょう。どの運動が自分と相性がいいか選んで運動ができます。筋肉の量が少ない人や、基礎代謝が少ない体質だと、有酸素運動をしても十分に脂肪が燃焼せず体重が減りにくいこともあります。ダイエット効果を出すためには長期的な計画を立てることが重要です。食事量を減らしすぎたり、体に負担のかかりすぎるような運動をしても、逆効果なこともあります。美容や健康面に配慮したダイエットをするなら、有酸素運動ダイエットがおすすめです。