太りすぎはメタボリックのもと

バランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。肥満の体格が嫌な方は、スナック菓子やコーラなどはなるべくやめてください。体型をよくするためには余分な脂分の燃焼が不可欠です。産後には食事制限による無理なシェイプアップはできればやらないほうが後々の体格維持には重点です。


私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。 4年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余分なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。叶姉妹さんのような体格キープのため、8ヶ月先を目処に日ごろから食べる食品を見直します。てんぷらやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水中ウォーキングなどでトレーニングするのが日課です。


シェイプアップといえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、健康的なエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。サイクリングなどのトレーニングをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。またリンパマッサージも体操と同様に、体内に巡っているリンパ管の中にあるコレステロールなどの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。自転車ダイエットは体脂肪が消費される有酸素運動で、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも本当に効用ありです。