身体に良い運動と食べもの
燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私はトレーニング 9分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が体脂肪を消費させやすくするそうです。叶姉妹さんのようなプロポーション継続のため、6ヶ月先を目処に毎日食べる食品を見直します。脂分と糖分が少量の食べ物で容易にカロリーをコントロールして、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。半年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。
私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク20分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。何kgのダンベルを買えば効能があるのかわからないひとは、過度に重過ぎても特長がないので、重さを制御できるのがいいでしょうね。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ3ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようでうれしいです。
無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖分をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖が燃焼されやすいからだに変わります。有酸素運動を楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所をシェイプアップしましょう。アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードなひとや、エアロビのような激しい運動はちょっとという人にもお勧めできます。おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
中谷昌文 中古ドメインカッター
